छींक रोकने के 10 प्राकृतिक तरीके – टाइम्स ऑफ इंडिया

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एक बार में छींकना कोई बड़ी बात नहीं है, है ना? हम सभी समय-समय पर इसका अनुभव करते हैं। लेकिन जब छींकने की संभावना काफी बढ़ जाती है, तो यह काफी परेशान कर सकता है। चाहे ठंड हो या कुछ अलग गंध से अचानक एलर्जी, यहां तक ​​कि एक छोटा सा ट्रिगर भी आपको लगातार छींक दे सकता है। यह बहुत ही अपरिहार्य है और बहुत परेशानी का कारण बनता है।

छींकना एक प्राकृतिक तंत्र है जो नाक से जलन को दूर करने में मदद करता है। जब भी कोई विदेशी पदार्थ जैसे कि गंदगी, पराग, धुआं या धूल, नासिका में प्रवेश करता है, तो हमारी नाक की संवेदनशील परत में जलन या गुदगुदी होने लगती है। यह हमें वायु मार्ग को साफ करने और धूल के कणों को हटाने के लिए छींकने का कारण बनता है। सरल शब्दों में, छींकना हमारे शरीर की विदेशी जीवाणुओं के खिलाफ पहली रक्षा है। यह एक पलटा क्रिया है, जो थोड़ी देर बाद अपने आप बंद हो जाती है। हालांकि, कुछ मामलों में, छींकने की एक निरंतर लड़ाई हमें बेहद असहज बना सकती है और हमें सांस के लिए हांफना छोड़ सकती है।

अपने ट्रिगर्स को पहचानें

अपने ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए पहला कदम। लगभग कुछ भी जो आपकी नाक को परेशान करता है वह आपको छींक सकता है। ट्रिगर की पहचान करने से आपको सही उपचार प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। कुछ सामान्य ट्रिगर शामिल हो सकते हैं।

धूल

पराग

ढालना

पालतू पशुओं की रूसी

तेज प्रकाश

इत्र

चटपटा खाना

काली मिर्च

सामान्य कोल्ड वायरस

यदि आप अपने ट्रिगर को निर्धारित करने में असमर्थ हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें। वह या वह एक एलर्जी परीक्षण की सिफारिश कर सकता है जो यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपको लगातार छींकने का क्या कारण है। एक बार जब आप ट्रिगर की पहचान कर लेते हैं, तो आप राहत के लिए नीचे सूचीबद्ध प्राकृतिक तरीकों में से किसी के लिए विकल्प चुन सकते हैं:

शहद
कई अध्ययनों से पता चलता है कि शहद सर्दी और फ्लू से संबंधित छींक को रोकने में मदद कर सकता है। एलर्जी की प्रतिक्रिया के मामले में, शहद एक आदर्श विकल्प नहीं हो सकता है। लेकिन इसके होने में कोई बुराई नहीं है। एलर्जी के इलाज के लिए शहद के पीछे का विचार एलर्जी शॉट्स प्राप्त करने वाले व्यक्ति के समान है। सिद्धांतों के अनुसार, शहद हमारे शरीर को वातावरण में मौजूद एलर्जी के अनुकूल बनाने में मदद कर सकता है। एक चम्मच होने से भी सूजन कम हो सकती है और तुरंत राहत मिल सकती है। इसे तुरंत राहत के लिए एलर्जी के चकत्ते पर भी लागू किया जा सकता है।

भाप
छींक के इलाज के लिए गर्म पानी की भाप को साँस लेना एक और तरीका है। आपको बस इतना करना है कि एक बड़े कटोरे में थोड़ा गर्म पानी लें और इसके द्वारा निकलने वाली भाप पर झुकें। अपने सिर को तौलिए से ढकें जिससे भाप ठीक से अंदर आ सके। गर्म भाप लेना नाक के मार्ग को साफ कर सकता है और बहती नाक का भी इलाज कर सकता है। यह सर्दी और फ्लू के लिए भी एक प्रभावी उपाय है। अध्ययनों से पता चलता है कि भाप लेने से बीमारी की वसूली का समय लगभग एक सप्ताह तक कम हो सकता है।

बड़े भोजन से बचें
यह अजीब लग सकता है लेकिन कुछ लोग बड़े भोजन के बाद भी छींकने लगते हैं। चिकित्सकीय शब्दों में, इसे स्निशन कहा जाता है, जो दो शब्दों “छींक” और “संतृप्ति” से बना है। विशेषज्ञ अभी तक यह नहीं समझ पाए हैं कि ऐसा क्यों होता है। लेकिन छोटे हिस्से खाने और छोटे काटने से इसे आसानी से रोका जा सकता है।

कुछ अजीब कह रही है
ऐसा माना जाता है कि अजीब या जीभ घुमा देने वाले शब्द आपका ध्यान छींकने से हटा सकते हैं और आपको बेहतर महसूस करा सकते हैं। इस दावे को वापस करने के लिए कोई शोध नहीं है, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं और देखें कि क्या यह काम करता है। अचार उन शब्दों में से एक है जो माना जाता है कि सहायक है।

मुंह की छत गुदगुदी
एक और सदियों पुरानी मान्यता के अनुसार, मुंह की छत को गुदगुदी करने से भी छींक से राहत मिल सकती है। जीभ के साथ मुंह की छत को उत्तेजित करने से छींक को रोकने में मदद मिल सकती है। छींकने से पहले इसे कई सेकंड के लिए प्रदर्शन करें इससे होने से रोकने में मदद मिल सकती है। यह कानों में गुदगुदी के मामले में भी मदद करता है।

सीधे प्रकाश में मत देखो
तेज रोशनी के संपर्क में आने या सीधे सूर्य की रोशनी में देखने से भी कुछ लोगों को छींक आ सकती है। लगभग एक-तिहाई लोग इस स्थिति से पीड़ित हैं जो उन्हें चमकदार रोशनी को देखते हुए छींकने का कारण बनता है। इस स्थिति को फोटोइक छींकने के रूप में जाना जाता है और इसे परिवार के एक सदस्य से दूसरे सदस्य को दिया जाता है। इससे बचने के लिए, हर बार जब आप अपने घर से बाहर कदम रखते हैं तो ध्रुवीकृत धूप का चश्मा पहनें।

अपनी नाक झटकें
अपनी नाक से धूल के कण को ​​हटाने के लिए, अपनी नाक को उड़ाने की कोशिश करें। यदि आप कणों को महसूस कर सकते हैं, तो नाक बहना आपको उनसे छुटकारा पाने में मदद करेगा। एक बार जब अड़चन आपकी नाक से बाहर हो जाती है, तो आप चकत्ते पर कुछ लोशन लगा सकते हैं।

अपनी नाक चुटकी
ऐसा होने से ठीक पहले छींक को रोकने के लिए यह एक और तरीका है। जब आपको लगता है कि आप छींकने वाले हैं, तो अपनी नाक को नथुने से चुभोएं जैसे कि आपने कुछ बुरा गंध लिया हो। आप अपनी नाक को भौंहों के ठीक नीचे भी चुटकी में दबा सकते हैं। दोनों तरकीबें काम कर सकती हैं।

कुछ विटामिन सी लें
संतरे और नींबू जैसे खट्टे फलों में फ्लेवोनोइड्स नामक एक रसायन होता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। फ्लेवोनोइड प्रतिरक्षा बनाने में मदद कर सकता है और आपको ठंड और अन्य एलर्जी पैदा करने वाले अवांछित बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकता है। आप अपने आहार में विटामिन सी की खुराक भी शामिल कर सकते हैं, यह प्राकृतिक फलों की तरह फायदेमंद है। विटामिन सी आपको तुरंत राहत नहीं दे सकता है, लेकिन समय के साथ छींक को कम कर सकता है। आंवला या भारतीय आंवला आहार के लिए एक और बढ़िया विकल्प हो सकता है। यह विटामिन सी से भी समृद्ध होता है और इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

नीलगिरी का तेल
धूल की एलर्जी के कारण छींकने के लिए नीलगिरी का तेल एक और बेहतरीन उपाय है। यह आवश्यक तेल साइट्रोनेला नामक एक यौगिक से भरा हुआ है, जो एक expectorant के रूप में काम करता है (वायु मार्ग से थूक के स्राव को बढ़ावा देता है) और इसमें विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण होते हैं। अपने रूमाल में नीलगिरी के आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें और इसे सूँघते रहें। यह नाक के मार्ग को साफ करने में मदद करेगा और धूल के कण को ​​हटा देगा।

तल – रेखा
छींकना एक अस्थायी मुद्दा है, जो थोड़ी देर बाद अपने आप चला जाता है। विदेशी कणों को शरीर में प्रवेश करने से रोकने के लिए यह आपके शरीर के प्राकृतिक रक्षा तंत्रों में से एक है। यह हानिकारक कणों को फेफड़ों में प्रवेश करने से रोकता है और गंभीर समस्या पैदा करता है। अधिकतर, आपको इसके लिए कोई दवा लेने की आवश्यकता नहीं है। यदि यह आपको बहुत परेशान कर रहा है तो आप घरेलू उपचार आजमा सकते हैं। यदि यह दो दिनों के बाद अपने आप दूर नहीं जाता है, तो एक चिकित्सा पेशेवर से बात करें।





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