द्वारा डॉ काजल पंड्या येप्थो

पिछले कुछ वर्षों में हम प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली गोलियों, सप्लीमेंट्स और खाद्य पदार्थों से भर गए हैं। वास्तव में प्रतिरक्षा को बढ़ाने में ये क्या भूमिका निभाते हैं और आनुवंशिक रूप से कितना प्रेरित होता है?

कई अध्ययनों के अनुसार, यह साबित हो गया है कि आनुवंशिकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और कुछ रोगजनकों और कैंसर को भी अस्वीकार करने के लिए विकसित हुई है। उम्र के साथ, शरीर की रक्षा तंत्र धीमी हो जाती है और प्रतिरक्षा भी कमजोर हो सकती है। उत्पाद जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने का दावा करते हैं जैसे कि गोलियां, पूरक और खाद्य पदार्थ केवल बीमारी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं, यदि व्यक्ति गंभीर रूप से कुपोषित है। स्वस्थ लोगों में, एक स्वस्थ आहार स्वस्थ रहने में मदद करता है।

प्राकृतिक प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए कौन सी चीजें नहीं करनी चाहिए?
1) धूम्रपान से बचें
2) शराब के सेवन से बचें
3) पर्यावरण के संपर्क से बचें
विषाक्त पदार्थ (धुआं और अन्य कण)
वायु प्रदूषण में योगदान)
4) पर्याप्त नींद न लेने से बचें
5) किसी भी तरह के मानसिक तनाव से बचें
6) अस्वास्थ्यकर भोजन के सेवन से बचें।
क्या हम भोजन और पूरक आहार से बीमारी से लड़ने के लिए मजबूत हो सकते हैं?
कुछ आहार पैटर्न और पूरक शरीर को माइक्रोबियल हमलों और अत्यधिक सूजन के लिए तैयार कर सकते हैं, लेकिन यह संभावना नहीं है कि वे विशेष सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस सीधे प्रतिरक्षा को कैसे प्रभावित करते हैं?
हमारी प्रतिरक्षा का हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य से बहुत गहरा संबंध है। यह हमेशा वैसा ही होता है जैसा हम महसूस करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य में परिलक्षित होता है। इस कारण से, विशेषज्ञ विश्व स्तर पर अच्छी चयापचय प्रथाओं (स्वस्थ आंत के लिए) और शारीरिक व्यायाम द्वारा स्वस्थ जीवन जीने की सलाह देते हैं।

सक्रिय जीवन जीने से स्ट्रेस हॉर्मोन का स्राव रुक जाता है और इसके परिणामस्वरूप हम आंतरिक रूप से स्वस्थ महसूस करते हैं और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहती है। इसके अलावा, हमारी प्रतिरक्षा हमारे पेट पर बहुत अधिक निर्भर है। एक स्वस्थ आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया और प्रतिरक्षा कोशिकाएं होती हैं जो बैक्टीरिया, वायरस और कवक जैसे संक्रामक एजेंटों को दूर करती हैं। एक स्वस्थ आंत भी तंत्रिकाओं और हार्मोन के माध्यम से मस्तिष्क के साथ संचार करती है, जो सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में मदद करती है।

हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी क्षमता से काम करने के लिए हमें पाँच व्यापक सुझाव दें।
1) रोजाना व्यायाम करें
2) अपने खाने के विकल्पों के प्रति सचेत रहें
3) अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहें और कुछ योग और ध्यान करें
4) पर्याप्त नींद लें
5) अपने शरीर को सूरज की रोशनी में उजागर करें (विटामिन डी में भिगोने के लिए)।

कुछ नुस्खे वाली दवाएं/इंजेक्शन हैं जो समग्र प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं। क्या इन्हें टीकों के प्रतिस्थापन के रूप में सामान्य आबादी के लिए प्रशासित किया जा सकता है?
नहीं। वैक्सीन की भूमिका और उद्देश्य एक इम्युनिटी बूस्टर से पूरी तरह अलग है।

लेखक इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल, नई दिल्ली में मुख्य आहार विशेषज्ञ हैं