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फेस्टिव वेट गेन: शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और स्मार्ट विकल्प चुनें
हाइलाइट
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और बिना किसी अपराधबोध के उत्सव के व्यंजनों का आनंद लें
- सही हिस्से का आकार चुनें और अति-भोग से बचें
- बहुत अधिक मीठा पेय से बचें
उत्सव का भोजन सभी प्रकार के स्वादों और रूपों में आता है, और कोई भी इस स्वादिष्ट व्यंजन से चूकना नहीं चाहता है। और, अपने आप को सभी स्वादिष्ट भोजन से वंचित रखने में वास्तव में कोई खुशी नहीं है। हालांकि, त्योहारी सीजन के दौरान जरूरत से ज्यादा लिप्त होने से अनावश्यक वजन बढ़ सकता है। इसलिए, “स्मार्ट” उत्सव खाने का विकल्प चुनना हमेशा बेहतर होता है। न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल कहती हैं, बस अपराध-मुक्त खाएं और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। अपने इंस्टाग्राम रील्स में, उन्होंने त्योहारों के मौसम में आपको कैसे और क्यों अपराध-मुक्त भोजन करना चाहिए और नियमित रूप से व्यायाम करने के पीछे के कारणों को साझा किया है। तो, बिना ज्यादा देर किए, आइए देखें कि नमामी का क्या कहना है।
फेस्टिव वेट गेन से बचने के टिप्स
नमामी ने कहा कि जब आप कुछ ज्यादा खाते हैं, तो आप उसके लिए थोड़ा दोषी महसूस करने लगते हैं। अपराध बोध की यह भावना आपके हार्मोन को प्रभावित कर सकती है। इससे आपके शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। यह बदले में, आपकी भूख को बढ़ाता है जिससे वजन और भी बढ़ जाता है।
उन्होंने त्योहारी सीजन के दौरान व्यायाम करने पर जोर दिया और कहा, “उत्सव के भोजन में बहुत अधिक कैलोरी होती है और अतिरिक्त मात्रा में कैलोरी वसा के रूप में जमा हो जाती है। अब, अपने आप को सक्रिय रखने से यह सुनिश्चित होगा कि आप उन अतिरिक्त कैलोरी को जलाते हैं।” फिर भी अपने भोजन का दोष मुक्त आनंद लें।
पोषण विशेषज्ञ ने यह भी सलाह दी कि आप अपने व्यायाम की दिनचर्या को जारी रखें, चाहे आप कितनी भी बाहर क्यों न हों। वह कहती हैं कि कम से कम टहलने के लिए समय निकालें।
पेय
नमामी अग्रवाल ने त्योहारों के मौसम में पेय पदार्थों के सेवन से जुड़े कुछ टिप्स भी साझा किए।
आश्चर्य है कि जब आप बाहर हों तो कौन से पेय का चयन करें? पहली बात सबसे पहले नमामी ने कहा, खाली पेट मत पीना। उसने कहा, “अगर आप खाली पेट पी रहे हैं, तो मेरे प्यारे दोस्तों, आप अपने पेट में आग लगा रहे हैं। पीने से पहले अच्छा खाओ और भूखे मत रहो।”
उसने साझा किया कि मादक पेय पदार्थ लेते समय, आप अपनी पसंद की शराब, पानी का विकल्प चुन सकते हैं और उसमें कुछ चूना निचोड़ सकते हैं, या पुदीना, जले हुए संतरे या अदरक के साथ इसका स्वाद ले सकते हैं। जबकि, यदि आप गैर-मादक पेय पदार्थों का चयन कर रहे हैं, तो आप नारियल पानी, ताजा चूना (नमकीन) या साधारण पानी ले सकते हैं। कॉकटेल और मॉकटेल से बचें, उसने कहा।
अगली बार, जब आप किसी उत्सव में जा रहे हों, तो नमामी अग्रवाल द्वारा साझा किए गए सुझावों का पालन करना न भूलें।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
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