अपने शरीर का अच्छी तरह से इलाज करना और नियमित रूप से उचित स्वच्छता का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब यह आपके महीने का समय हो। शुक्र है, हम में से अधिकांश भाग्यशाली हैं कि हमारे पास स्वच्छ पानी और सस्ती मासिक धर्म उत्पादों की एक विस्तृत विविधता है। मुझे मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता के बारे में बहुत सारे प्रश्न मिलते हैं, जो मुझे इस प्रक्रिया में महिलाओं द्वारा की जाने वाली कुछ और सामान्य गलतियों की पहचान करने में मदद करता है।

सुगंधित टॉयलेट पेपर, टैम्पोन या पैड का प्रयोग न करें

ये आपकी त्वचा के लिए बहुत परेशान कर सकते हैं और यहां तक ​​कि जलने जैसे लक्षण भी पैदा कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके सभी उत्पाद खुशबू से मुक्त हैं और इसमें एलो जैसे एडिटिव्स नहीं हैं। कुछ के लिए, जैविक उत्पाद बेहतर विकल्प हो सकते हैं क्योंकि उनमें कीटनाशक या अन्य रसायन शामिल नहीं होते हैं।

जब तक आपकी ऐंठन खराब न हो जाए तब तक दवा लेने का इंतज़ार न करें

यदि आप आमतौर पर ऐंठन से पीड़ित हैं, तो आपको डॉक्टर की सलाह के बिना दवा नहीं लेनी चाहिए।

अपनी अवधि को ट्रैक करने से न बचें

आपका मासिक धर्म चक्र आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए एक मूल्यवान मार्कर हो सकता है। वास्तव में, मधुमेह, थायरॉइड डिसफंक्शन, सीलिएक रोग और यहां तक ​​कि कुछ कैंसर सहित स्थितियां अनियमित मासिक धर्म के माध्यम से उपस्थित हो सकती हैं। यूज़-ट्रैकिंग ऐप्स, यह आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है।

अपनी योनि और योनी को भी अच्छी तरह से न धोएं

यह आपके पीएच संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे आप यीस्ट संक्रमण और बैक्टीरियल वेजिनोसिस की चपेट में आ सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप इन संक्रमणों से ग्रस्त हैं, तो Fem-Dophilus या IsoFresh जैसे स्त्रैण मौखिक प्रोबायोटिक का उपयोग करने का प्रयास करें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि योनि स्राव आपके मासिक धर्म और आपके जीवन दोनों में बदल जाएगा। कभी ज्यादा होंगे तो कभी कम। निर्वहन हमेशा एक चिंताजनक संकेतक नहीं होता है। योनि और योनी को केवल पानी से धोएं, और कमर को इत्र रहित प्राकृतिक साबुन से धोया जा सकता है।

पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप का प्रयोग करें

आप मासिक धर्म कप को 6 से 12 घंटे तक पहन सकती हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास भारी प्रवाह है या नहीं। इसका मतलब है कि आप रात भर की सुरक्षा के लिए एक कप का उपयोग कर सकते हैं। आपको हमेशा अपने मासिक धर्म कप को 12 घंटे के निशान से हटा देना चाहिए। यदि यह इससे पहले भर जाता है, तो लीक से बचने के लिए आपको इसे समय से पहले खाली करना होगा। पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप को आपकी योनि में डालने से पहले धोया और साफ किया जाना चाहिए। आपका कप दिन में कम से कम दो बार खाली करना चाहिए।

लालसा को जीतने मत दो

यदि आप अपनी अवधि के दौरान स्वस्थ भोजन नहीं कर रहे हैं या अपने नियमित व्यायाम दिनचर्या में बाधा डाल रहे हैं, तो इससे केवल अधिक सूजन और मिजाज हो सकता है। अपने स्वस्थ खाने की आदतों का पालन करना जारी रखें और जिम जाएं! दिन के अंत में आप काफी बेहतर महसूस करेंगे।

पानी भी खूब पिएं। यह आपको हाइड्रेटेड रखेगा और हार्मोनल उतार-चढ़ाव के साथ आने वाली सूजन और सूजन में मदद करेगा।