मैं हर रोज एक उच्च प्रोटीन नाश्ता लेने की कोशिश करता हूं जिसमें आम तौर पर एक सेब या एक नाशपाती, 8 भीगे हुए बादाम, उसके बाद 2 उबले अंडे या एक पालक आमलेट होता है और फिर आम तौर पर क्विनोआ, बाजरा, पोहा, उपमा, दाल चिल्ला, रवा होता है इडली, ओट्स आदि

मेरा दोपहर का भोजन: मैं हर दूसरे दिन एक सामान्य भारतीय दोपहर का भोजन करने की कोशिश करता हूं जिसमें दाल, सब्जी, रायता आदि शामिल हैं। बाकी दिनों में, मेरे पास सलाद या सैंडविच होता है जिसमें बहुत सारे माइक्रोग्रीन, स्मोक्ड चिकन आदि होते हैं।

मेरा रात का खाना: हर दिन मेरा रात का खाना केवल फल होता है, मैं आमतौर पर बिना किसी प्रतिबंध के सभी प्रकार के फल खाता हूं। साथ ही मैं कोशिश करता हूं कि रात का खाना रोज रात 8 बजे से पहले यानी सोने से कम से कम 4 घंटे पहले कर लूं।

प्री-वर्कआउट मील: इसलिए, यह देखते हुए कि मैं हर दिन लगभग 10 से 12 घंटे काम कर रहा हूं, मुझे रात के खाने के बाद ही वर्कआउट करने का मौका मिला। तो, रात्रिभोज वास्तव में मेरा पूर्व-कसरत भोजन था।

कसरत के बाद का भोजन: कुछ नहीं, यह देखते हुए कि मैं रात के खाने के बाद वर्कआउट कर रहा था, मैंने अपने वर्कआउट के बाद केवल पानी का सेवन किया।

मैं इसमें शामिल हूं (आप अपने धोखा के दिनों में क्या खाते हैं): बटर चिकन, अमृतसरी कुलचा, पिज्जा, पनीर केक और रसमलाई।

कम कैलोरी वाली रेसिपी मैं कसम खाता हूँ: अपनी खुद की रेसिपी बनाने से मुझे यह सीखने को मिला कि हर स्वादिष्ट चीज़ को अस्वस्थ नहीं माना जाता। क्विनोआ या बाजरा पोहा की तरह बनाया जा सकता है और जब आप इन अनाजों का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो वे सुंदर और बहुत स्वादिष्ट निकलते हैं। मैं आम तौर पर इन्हें टमाटर की चटनी के साथ जोड़ता हूं जिसमें मूल रूप से टमाटर, प्याज और हरी मिर्च को एक साथ पीसना शामिल है।