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ये स्वाभाविक रूप से पतले शरीर के प्रकार हैं जिनकी चयापचय दर सबसे अधिक होती है। इन व्यक्तियों की विशेषता छोटी हड्डी की संरचना, छोटे कंधे, दुबले मांसपेशियों और सपाट छाती से होती है। इस प्रकार के शरीर वाले लोगों के लिए वजन बढ़ाना और तेजी से चयापचय करना बेहद मुश्किल होता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ इन व्यक्तियों को अधिक कैलोरी (सामान्य अनुशंसा से 600 कैलोरी तक) और कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करने की सलाह देते हैं। इन व्यक्तियों को टर्की, चिकन, लीन स्टेक, अंडे, प्रोटीन शेक और मछली जैसे अधिक प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।
जो लोग भारी दिखना चाहते हैं उन्हें ऐसे वर्कआउट करने चाहिए जो छोटे और तीव्र हों और शरीर की बड़ी मांसपेशियों पर काम करें।
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